葫 芦 吟

（七绝七首）

【张辛汗诗/画】

（一）

相约新朋与故知，瓜棚对酌笑吟诗。

诗成酒渴思吞海，正是金壶启盖时。

（二）

晴有云霞雨有风，且将晴雨纳壶中。

风飘墨韵霞铺彩，大美无言境更新！

（三）

柔肠百转少人知，满腹荒唐满腹痴。

叶底藏瓜金不换，一壶幽梦一壶诗。

（四）

年年新酒漫金壶，淡醑浓醪善待沽。

梦里无缘逢醉客，流觞曲水咏沉浮。

（五）

依瓢泼墨画葫芦，几句歪诗画上涂。

拍案长吟荒诞语，不思熊掌不思鱼。

（六）

岁阑何事报春知，一咏牵来百咏诗。

恰似芳林争吐蕊，梅花三弄月圆时。

（七）

一个葫芦九颗丹，灵丹助我闯重关。

今朝七个金瓜熟，七九相乘又一山。

                                  咏石榴                                    

一

   五月榴花绽笑颜，红红火火满枝欢。

   蕾鲜叶茂天然趣，更待秋来硕果甜。

二

   喜在平川亦喜山，东风吹处竞芳妍。

   露滋雨润凝千籽，尽把甘甜献世间。

池边鹤

舞鹤傍池边，水清毛羽鲜。

立如依岸雪，飞似向池泉。

江海虽言旷，无如君子前。

      老人广场挥毫 练字健身兼顾

    近一米高的废旧塑料扫帚柄、一团海绵凑成一支“水笔”后，就成了韩廷玺老人健身工具。每天早晨，盛元广场就有两三位老人运用“水笔书法”练字健身。

　　每天一大早，韩廷玺老人和同伴带着长长的毛笔和一个小桶来到盛元广场，他们在广场石板上写字，只不过他们的“笔”上蘸的是水。老人大笔一挥，在石板展现出行云流水的草书来，字字苍劲有力。

　　“我们两三个退休的老年人几乎每天都来广场练字，到现在已经两年多了，这样既锻炼了身体，又练习了书法，还节省了开支！”正在写字的韩廷玺老人说。他介绍，笔杆子是家里旧扫帚柄改的，笔芯是海绵绑在一起，整支笔是自己做的，没花一分钱。

　　据了解，来广场上练字的老人有两三位，他们都是书法爱好者。每天早晨6点多，他们来广场练习2个多小时，他们互相切磋书法技艺，而且还锻炼了身体。

什么时间跑步锻炼好 ?

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右。
中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后 1 个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。　　
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。　
跑步与气象
跑步是人们喜爱的体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。
冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到“消毒作用。”　　
热天跑步：热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽，防止日射病。　　
风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。　　
雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。