午睡是健康生活习惯，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力变好。从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

    1、免疫力更高

  午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

    2、心脏更有力

  西班牙专家研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

    3、心情更舒畅

   美国哈佛大学心理学家认为，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。