盛夏养生在于静 　　  盛夏，烈日、高温和蒸灼，会令人感到困倦、烦躁和闷热不安。此时，保持头脑清静、神气平和是养生之首要。古医经《养生篇》曰夏日宜"静养勿燥"，节嗜欲、定心气-可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。生活每天都在继续，生活在现代都市的人们应当怎样适应这个季节呢？ 适时调整生物钟 　　古人说，夏季要"夜卧早起，无厌于日"，也就是说要晚睡早起，在保证充足睡眠的同时早起锻炼，不宜懒惰，才能保持旺盛饱满的精神状态，让体内阳气宣泄于外。同时，夏季天气燥热，人们的睡眠质量难以保证，最好进行短时间午休，补充精力。 营养均衡神饱满 　　夏季要平衡膳食、均衡营养。夏季，由于人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡了胃酸，易导致机体消化功能减弱，故应多吃营养丰富、气味清淡之品，比如苦瓜、百合等。另外，夏天里很多人胃口不好，吃不下东西，但是也不能忽视营养的补充。 肠胃调理要关注 　　夏天人们都喜欢吃冰冷食物或晚上出去吃宵夜，加上夏天特别容易滋生细菌等多种因素，容易使肠胃负担加重，造成健康困扰。夏天里，不但要更加注意饮食规律，更要注意调理胃肠健康。 空调清凉要少开 　　夏天不仅要预防中暑，也要防止"空调病"。如果你需要长时间工作在空调环境中，应该适当准备一些衣服，以免着凉。离开空调环境后，最好能回家洗一个温水澡，或者稍微活动一下，以利于血液循环。

    另外:你问的红衣者姓刘,沒错。

1 .  适时调整生物钟。  

2 .  营养均衡神饱满。  

3 .  肠胃调理要关注。  

4 .  空调清凉要少开。