原则二：养心神、健脾胃

　　◆ 心与夏季相应，夏季应注意养心

心主神志，“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇”（《黄帝内经》）。可以从下面的症状进行判断：

• 心气充沛：面色红润光泽，脉搏有力。
  

• 心气不足：面色无华或苍白萎黄，脉搏无力。
  

• 心血亏虚：面色苍白、指甲白、头晕乏力。
  

• 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗、舌瘀发紫、胸闷气短。
  

　　◆ 脾与长夏相应，长夏应注意养脾

　　夏季暑热湿潮，而湿邪易困脾，再加上夏季人们常吃寒凉食品，对胃有一定的伤害，所以健脾开胃不可忽视。脾的健康状态可以从下面的症状判断：

• 脾气虚：表现为乏力，不思饮食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力等等。
  

• 脾阴虚：表现为口干、干呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
  

　　保健措施：

　　◆ 养心措施

　　1、保证“心主血脉”的正常进行，包括少吃咸、少吃高脂高热量食物，多吃降血脂食物，及时补充优质蛋白质。

　　2、保持正常的体重。

　　3、保持精神愉悦：如诗中所说“避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”

　　◆ 健脾措施

　　1、少吃寒凉的食物，特别是要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮。

　　2、少吃油腻多食清淡。

　　3、针对性进行脾胃保健。