练声的目的俗称“开嗓子”，是为唱歌作好生理上的热身准备。从专业角度来说，就是使语言、气息、喉头声带及共鸣腔体，即歌唱发声诸因素，在歌唱发声的一眨那间，组装配套成为歌唱乐器，歌唱乐器的质量体现出音色、音质、音量、音域上的千差万别，它表现为音色上的明亮与闷暗、音质上的纯净与浑浊、音域上的宽广与狭窄，共鸣上的丰满辉煌与干枯、晦涩，它的决定因素在于歌唱发声技术上的科学性、合理性，或者说在于歌唱发声器官组装配套的技术水准，亦即取决于组装配套者（包括声乐教师与学生两者）对该技艺的理解水平和掌握的熟练程度。而练声的作用则在于逐步改进歌唱发声器官组装配套的技艺水平，提高它的科学性、合理性，使之臻于尽善尽美之境。这种情况，其实与器乐制作大师在制作高质量的钢琴、提琴、琵琶、二胡等乐器，从设计、选材、用料、制作乃至完成，他所化的心血，所起的作用，没有什么不同。

1）要专心致志，集中注意力，不能一边练唱，一边胡思乱想，心不在焉，这样练声决无效果可言。

2）要提高自己的听觉辨别声音上的变化的能力，练声时倾听自己声音的音色、音质、音波振动，音准是否正常，若与前阶段相比，情况是否在往好的方向发展，还是相反。

3）要持之以恒，循序渐进，先打好中低音基础，这是决定歌唱寿命长短的根本，决不可视作老生常谈而掉以轻心。

1）不要如小和尚念经，有口无心，不明所以，将练声习题从头至尾“咪吗”一通，就以为做完功课，就算了事，如果这样，纵使一天练多少次，练多长时间，甚至练唱多少年，实际效果等于零：白白浪费时间、精力、财力，也可能效果适得其反。

2)不要片面追求高音，追求大音量，这是学唱者的通病，也是基础未打好之前的大忌，有害而无益，甚或导致声带病变，不可不慎。

3）不要急于求成，功夫未到，脱离实际，好高骛远而贪大求洋，这样欲速反不达，易走上弯路，再回头可能代价很大，后悔莫及。

1）声音要有气息支持，或者说“声音唱在横膈膜上”，“唱在气上”。

2）语言取得高位置安放，吐字清楚，嗓音能持久，而声音能传达。

3）声音连贯，“累累乎若贯珠”。在喉头相对稳定的前提下，在每个音上均能做到渐强渐弱，如果不能渐强，也不能渐弱；或在唱渐强时，脸红脖子粗，唱渐弱时，喉头逐渐往上移动，说明在发声方法上，气息运用上，存在问题，需要研究、改进。

4）声区统一：唱高音时，没有喉头往上移动；唱中低音时，没有喉头往下压；或者说没有高音喊叫，中低音卡住脖子，头声与胸声脱节的现象。

5）严格音准要求：没有偏高、偏低，音波振动不正常或声音“小抖”、或声音“大小三度摇晃”等现象。

练声过程中，歌唱者若能记住并运用以上几条准则，随时加以对照：凡事做到的就是成绩进步；没有做到或做得有不够之处，就是歌唱发声上所存在的问题。需要认真对待，努力改进。如果全部做到，说明歌唱者的发声技艺已达到了相当高的水品。因此，记住并应用于几条准则于练唱，对歌唱者而言就等于有了一个严格的声乐老师陪伴着他。作为他的监护人、导师，歌唱者就能始终沿着健康的道路前进，而不至于迷失方向，误入歧途。

（一）首先要找到自己的自然声区，一个人平时说活，有的人语调高，有的人偏中，也有人偏低。这种说话的音域一般不超过一个八度，称为自然声区，大抵如下（以C大调为准）：

女高音2——i 女中音小字组7——小字1组降7 女低音小字组6——小字1组5

男高音2——ī 男中音小字组7——小字1组降7 男低音小字组6——小字1组5

自然声区声音的特点，它具有自然的音色、音质、气息自然支持而流畅，喉头自然稳定而处于吸气位置，歌唱者找到这个自然声区，以此为出发点相上下两方扩展音域打好中低音基础。

(二）在打好中低音基础的前提下，寻找换声点，建立换声区，并进而巩固换声区。这是个不能回避的技术问题，各声部的情况，有所不同，难易程度也不一样，对男高音特别是大嗓，更为重要而且困难，但它是保护嗓音、发展嗓音技巧的一种有效手段，必须狠下功夫才能解决。

(三）统一声区：可以说统一声区是制造歌唱框架的最后一道工序，有时歌唱家音域宽广，达到二个半乃至三个多八度，从低音到高音，喉头始终稳定，气息流畅，上上下下，音区衔接找不到痕迹；有的歌唱家音域较窄，只有一个半八度，唱高音时喉头往上移动，唱低音时喉头往下压卡住脖子；或者换声去前后，往往出现破裂的声音，这就是声区不统一的表现。

（一）硬起音（或称硬起首）：起音前，吸气，气息要吸至肺的底部，横隔膜下降，两肋张开，然后保持吸气状态。起音发声时，小腹往里收缩与横膈膜下沉，产生两肋力量的对抗，从而气息冲击声门发出声音，这样发出的声音明亮、刚劲有力，但气息对声门的冲击较为强烈，声带容易疲劳、受损，不宜久用。

（二）软起音（软起音）：起音前，吸气，气息吸至肺部，横膈膜下降，两肋张开，然后保持吸气状态，起音发声时，好像再吸一口气，好像打哈欠，好像将咳嗽时横膈膜与小腹对抗的生理动作放慢，或者说，吸气时上下大牙张开，气息下沉;吸好气后保持吸气状态，不使走样，起音发声时，提起软口盖，同时收缩小腹，这样软起音发出来的声音，声音柔和、温暖、能刚能柔、优美动听。

（一）唱歌、吐字时，气流沿着上面两个大牙朝前运动，进入由于吸气而收缩脸部表情肌肉所组成的拱顶内，唱中低音时，气流朝硬口盖、上牙床方向运动；唱高音时，进一步提起口盖，气流往软硬口盖交界处运动。

（二）唱歌吐字时，下巴舌头决不可过份用力，否则会导致提起软、硬口盖所形成的“拱顶”塌垮，从而沦为低部位，这时，甚至可能出现音准偏低和声音摇晃现象。

（三）整个歌唱发声或歌唱的过程，都必须在保持气息的支持与输送相平衡的状态下进行。

（一）1 2|3 4|5—|5 6|7 1|1 7|6 5|4 3|2 1|1—‖

啊（a)——————————————————

嗳（e)——————————————————

依（i)——————————————————

喔（o)——————————————————

呜（u)——————————————————

说明：练声时可以任意选择一个自己认为声音效果较为满意的母音来练习，也可以结合个人具体情况在母音前加上子音或用复合母音来练唱。本练习目的在于锻炼横膈膜下沉与小腹收缩所形成的对抗力量。吐气要均匀，犹如生活中病人呻吟。

（二）5 0 | 3 0 | 1 0 | 5 0 | 3 0 | 1 0 ‖

咪 咪 咪 妈 妈 妈

mi mi mi ma ma ma

说明：本练习采用断音练唱时，横膈膜下沉与小腹急速收缩对抗，犹如生活中一个人咳嗽时的生理动作，目的在于锻炼气息、声带、语言三者迅速配合，协调一致。

(三) 1 5 | 5 5 | 5 5 | 4 3 |2 1 ‖

啊 —— 嗳 依 喔呜 啊 ————

说明:此练习目的在于喉头稳定,子音母音变换时喉形稳定,能保持语言处于高部位而不受影响,为建立换声区而打下良好基础。句首1 5五度跳进时，要用打哈欠或吸气感觉将母音带至高部位安放。

（四）1234 5432|1234 5432|1234 567i|2i76 5432|1 —‖

咪————妹————妈————么——————

mi me ma mo

说明：此练习皆在训练气息流畅、声带灵活而富有弹性，练唱时注意气息需有横膈膜支持，小腹始终往里收缩往上托起，它控制着气息的流量与声音的变化。

（五）5 1 3 5|6 5 3 1|6 4 3 2|1 ——0‖

妈（ma）————————————

妹（me）————————————

么（mo）————————————

说明：此练声目的在于训练气息的支持能力，并统一声区。

1）练声习题对初级学唱者说，数量要少而精，旋律、节奏、音程要尽量简单易记，俾能集中注意力于练声要求。

2）练声从什么音开始，各声部不同，男女高中低各声部可有大小三度之差。如男女高音从小字一组d或e起练。男女中低音又移低三度（大小三度均可）。男女低音较中音又下移大小三度。

3）每次练唱时间初级阶段不宜太长，练唱十五分钟左右即略为休息二、三分钟。待嗓音有所适应后，时间可适当增加，练唱时的音量不宜大，以中等强度为好。即使属于戏剧性声部，初学阶段也不例外。

4）关于换声

练唱时超过自然声区范围，往往自然而然地发生喉头往上移动现象，说明歌唱发声上遇到了声区转换问题，要求声音以胸声为主转入以头声为主的状态中。从那个音开始转换，这个音称作换声点，它在高、中、低各声部约有小三度之差。同一声部戏剧性与抒情性也有差异，约为一个小二度。如何换声具体手法很多，有“提软口盖”、“将母音唱圆”、‘打哈欠加笑”、“脑后摘筋”等等，但理解这些手法必须全面，因为歌唱发声是个整体的，有机的组合，不能顾此而失彼。因此应用这些手法时，必须始终与打开喉咙、放松下巴舌头、气息支持及吐字等结合起来，庶儿能配套而成龙。

  2004年10月写于上海田林十四村