第 21 楼
贵在坚持,习惯成自然,养生有道也!
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斜阳兄健身有方，准备学习你的撞墙和磕齿！
提个小建议：一天撞墙两次共二十分钟，一直撞下去，算一下可不是个小数目。建议最好去撞别人家的墙。
撞自己家的墙也无妨，向北真的把南墙撞倒了，那功夫也比得过霍元甲了，值！
斜阳坚持锻炼健身有方，海韵的看电视保健法很好学。以后看电视我得学着做做。
其实坐着还可做些锻炼，如转动转动眼睛和舌头，用手梳梳头发、搓搓耳朵等。
如果您不会发贴或者不会发图片，请参看《入门帮助》，里面有详尽提示。
撞自己家的墙也无妨，向北真的把南墙撞倒了，那功夫也比得过霍元甲了，值！
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斜阳兄及大家对老来健身的方法，都各有心得。我还听到过一个“十常歌”，好象是什么——发常梳、脸常摸、睛常转、齿常叩、耳常摩、颈常扭、肚常揉、肛常提、手常握、脚常搓等等，其实说的就是一个理——生命在于运动。这其中还有一个关键就是贵在坚持，只要长年持之以恒，总是能收到效果的。
斜阳兄及大家对老来健身的方法，都各有心得。我还听到过一个“十常歌”，好象是什么——发常梳、脸常摸、睛常转、齿常叩、耳常摩、颈常扭、肚常揉、肛常提、手常握、脚常搓等等，其实说的就是一个理——生命在于运动。这其中还有一个关键就是贵在坚持，只要长年持之以恒，总是能收到效果的。
再加句‘背常撞’就齐了，好记。
回犟牛兄：丐北没有南墙咧。还是撞树算哒。
晓得各样那样的不良习惯对身体的危害蛮大，健身方法也知道得不少，就是总冒坚持做任何一种锻炼，水也不爱多喝。
真的要好好向斜阳兄学习，向大家学习，一定要争取20年后再相会时还能跳得起几下橡皮筋才好。
我每天晚上9点去大操坪（400米标准跑道）快速走10圈，反背走一圈同时做扩胸运动，接下来做3组仰卧起座，每组10次，接着做3组俯卧撑，每组10个。完后，开始放松运动，以上程序完成大约1小时30分钟左右。
“雨晴”说得对，“斜阳”兄缺少户外锻炼，如果能增加将效果更好！
顺便问一下“斜阳”兄，你每天撞哪里的墙？
斜阳兄及大家对老来健身的方法，都各有心得。我还听到过一个“十常歌”，好象是什么——发常梳、脸常摸、睛常转、齿常叩、耳常摩、颈常扭、肚常揉、肛常提、手常握、脚常搓等等，其实说的就是一个理——生命在于运动。这其中还有一个关键就是贵在坚持，只要长年持之以恒，总是能收到效果的。
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顺便问一下“斜阳”兄，你每天撞哪里的墙？
告奔驰兄：俺搞折中的，撞阳台的墙。想撞外面的树又怕，一是树太细哒，二是怕别人围哒看热闹。
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钉子户的墙上必有钉子，戳中穴位健身效果更佳！
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钉子户的墙上必有钉子，戳中穴位健身效果更佳！
斜阳的健康作息时间安排很好，背撞墙的解释很详细，这样锻炼下去，不活一百岁才怪。
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牛房有牛用，不必去找，正好雨晴不是建议斜阳兄增加点户外活动吗？每天斜阳兄就跑这里撞墙好了，还真说不定有秋日兄说的好效果呢！到时候乐园第一要给立立颁奖。
钉子户的墙上必有钉子，戳中穴位健身效果更佳！
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牛房有牛用，不必去找，正好雨晴不是建议斜阳兄增加点户外活动吗？每天斜阳兄就跑这里撞墙好了，还真说不定有秋日兄说的好效果呢！到时候乐园第一要给立立颁奖。
您老就是咯的罗！要您克落实，您就捡便宜，这可不是您老的一贯作风哦！我看是咯的，既然您老推荐了，钉子户的墙上必有钉子，恩郎嘎把钉子找出来，自然会有人上的，您说是吗？
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