春回大地，相邀踏青，是健身提神的好时机。春季踏青在慎防中毒过敏和因一时好奇而误食了有毒的花果外，对健身运动和观赏自然美景有着双重好处的地方，也是要有所选择的。一般来说，以下四种是比较理想的场地。

一、绿色草坪，可以多接触阳光，消除疲劳

置身于绿色的草坪中，由于绿色的光反射率在30%～40%之中，对人的眼睛视网膜组织的刺激较适宜，有利于消除人在室内长时间看书的视觉疲劳。在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、健美操及做体育游戏，可以锻炼全身肌肉，促进新陈代谢。还有，紫外线有很强的杀菌能力，可促进人体维生素D的合成，从而有效地预防呼吸道传染病、儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。

二、攀爬山峰，可以锻炼筋骨，开阔心胸

春游选择低山群岭攀爬，可以观赏到山林中千姿百态的景色，可以增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，提高关节韧带的灵活性，促进机体的血液循环和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到锻炼，从而有效地预防动脉硬化和心血管疾病。

三、小溪瀑布旁，可以振臂扩胸，健脑益智

在涓涓流淌的小溪或瀑布飞溅的山沟，每立方厘米空气中所含空气维生素——阴离子可达2万以上。空气中阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，可改善肺的换气功能，增加氧吸收量；可调节神经系统的兴奋与抑制状态，改善大脑皮层功能，使人精神旺盛。置身于这样的环境振臂扩胸、打拳踢腿，对健身防病、健脑益智，克服“春困”都有帮助。

四、树丛林带，可以吐故纳新，平和心境

郊外的树丛林带，空气清新，氧气充足。树林中还能分泌一种特殊气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。树林中异常的寂静使人能消除听觉上的疲劳。在静谧、芬芳、清新的树丛环境中，或行或坐，一则徐徐“吐故纳新”，二则闻其绿叶花草的清香，三则凝神聆听啾啾鸟语，四则闭目养神，五则高声歌唱，都可使肺功能、嗅觉功能、听觉功能，以及思维能力的灵敏性和大脑神经放松，得到良好的改善。