节日期间，亲人团聚，好友来访，丰盛的家宴为喜庆节日增光添彩。然而，佳节饮食也应追求吃得科学、吃得卫生、吃得健康。

健康饮食方案

      1.从你醒来直到中午用餐前30分钟，除了蔬菜与新鲜果汁外，什么都不要吃，而且蔬菜不限量。

    2.肉类不要和淀粉类同一餐吃。蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜、蔬菜与面包等，是最好的组合.

    3.最好能做到一餐吃蔬菜加肉类，另一餐吃蔬菜加淀粉，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。

    4.每星期选择一到两天进行体内大扫除，只吃蔬菜与果汁。或起床后4个小时内只吃果蔬。水果空腹吃，半个小时后再吃食物。

    5.改掉吃宵夜习惯，睡前4个小时不进食，必要时只吃蔬果。

    6.节日茶水不可少。每日饮水喝饮料不要加糖，充足水分可促进和改善便秘，对高血压的人特重要。水分还可促进体内废物排泄，有助于肾脏和泌尿道结石的预防和治疗.