十种食物不宜多吃

1． 松花蛋：因为制作松花蛋要用一定量的铅，常食用会引起铅中毒和缺钙。

2．臭豆腐：在发酵时极易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢等，对人体有害。

3．味精：每人每日摄入量不应超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有影响。

4．方便面：含有对人体不利的食品色素与防腐剂，常吃对人体不利。

5．葵花籽：含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。

6．菠菜：虽营养丰富，但含有草酸。食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合而排出体外，造成缺乏锌、钙。

猪肝：一公斤猪肝含胆固醇400毫克以上，胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。

8．烤牛羊肉：在熏烤过程中会产生苯并芘等有害物质，可诱发癌症。

9．腌菜：不宜长期食用，如腌制不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。

10．油条：油条中明矾是含水量铝的无机物，经常吃，会对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年性痴呆症。

养生与“四梢”

人身有“四梢”，筋之梢为手脚指（趾）甲，肉之梢为舌，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。这“四梢”在青壮年时期，旺盛不衰，一过花甲之年便出现老化，头发变白和稀疏，牙齿动摇、步履沉重，但如果坚持锻炼，适当增加营养，便能延缓衰老。

老年人在树下、林间、田野散步时，注意活动两脚的脚趾头，行走时以趾抓地，一抓一放；两手抬起，两掌心相对，自如地一开一合，如抱球状，可达到肺部张弛，气血流畅；经常伸拳运动，有利于舒筋活血。

人老了，往往说话不灵便，这是肌肉萎缩的缘故，所以提倡“话疗”，即老年人应常和家人、朋友、邻居谈话，有利于舌头的吞吐锻炼，舌头就会灵活自如了。

发为血之未梢，人老头发发白，主要是由于血粘度过高，流速变慢，血液难以充足未梢。

老年人牙齿易脱落或损坏，除在大小便时上下叩齿，养贤固齿外，要适当补钙、吃鱼、虾和瘦肉，多吃带根的蔬菜。

多食生大蒜，可降低血粘度，锻炼身心，使血液流畅。人们的10个手指有穴位，并与脏腑相对应，如从大拇依次数起，即为脾、肝、心、肺、贤。因此，老年人每天做扳指动作，学学太极拳，编织毛衣或下跳棋，扭秧歌，都会有利血液流畅。

还有很多呢，我有时间会慢慢的帖上来的

岁月哥哥不能说教呀，我受不起的，你以后常给我指点指点我就很高兴了呢