老年人：想“返老还童”，务必运用

“保”即保持大脑活力。用进废退，故老年人要多用脑，多培养各方面兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年差。

“活”是指活动手指。俗话说“心灵手巧”。经常活动手指，做做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动。在较长时间内的单调活动过程后，应及时转换不同性质的活动。使大脑神经松弛而不过分疲劳。

“参”即参加社会活动和体育活动。经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

“听”即听优美动听的乐曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢愉感觉。

“调”即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄……

“睡”即保持充足睡眠。老年人要合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠。

这七招好哇!

马闲大师你是在指点我吗,我一定会按你说的去做的,向马闲大师一样天天开心天天张开嘴吧大笑.

  刚才得知“我的白云”生日，在此再次祝你生日快乐，万事吉祥！

  快别叫什么“大师”了，会笑掉牙的

首先谢谢马闲大师对我生日的祝福

　马闲大师你就别太谦虚和客气了，听蓝天姐姐的介绍我还没有叫错呢，我是才到湖知网不久的同辈小知青了，什么也不懂，我通过阅览你们的帜子，知道了你们是比我大几岁的哥哥和姐姐，你们的知深经历和发出来的高水平帜子让我大饱了眼福，因此我对你们很是佩服和敬重，希望以后能得到你们的指导和帮助，向你们学习致敬。

     一个人睡多睡少没有严格的要求,睡得质量好就得,如那次睡得质量不好,中午补上就行,不会对身体有影响的.祝你次次睡得好,睡得香甜.