健康长寿的二十种食物

祝愿每一个朋友都能活得健康，活得美妙！

    第一，苹果，含多酚。
    第二，黑莓，富含花青素。
    第三，红茶，含茶黄素。
    第四，蓝莓，富含花青素。
    第五，绿菜花，含多种促进健康的多酚。
    第六，谷麸，富含纤维和酚酸。
    第七，樱桃，含抗氧化的花青素。
    第八，樱桃番茄（圣女果），富含槲皮素。
    第九，咖啡，含多酚。
    第十，蔓越菊，含原矢车菊素，可预防感染。
    第十一，黑巧克力，其原料可可含表儿茶素。
    第十二，绿茶，含多酚。
    第十三，橘子，含橘皮苷，有助于心脏健康。
    第十四，桃，表儿茶素和酚酸。
    第十五，梅，与桃的作用类似。
    第十六，树莓，含花青素。
    第十七，红葡萄，花青素和酚酸。
    第十八，红皮洋葱，富含抗癌槲皮素。
    第十九，菠菜，含多酚。
    第二十，草莓，鞣花酸。

      不得病的十大秘诀

    第一，身体要锻炼。
    第二，把好口腔关。
    第三，劝君多洗手。
    第四，睡眠要充足。
    第五，多吃红苹果。
    第六，注意维生素。
    第七，心态胜药片。
    第八，瑜伽好处多。
    第九，交往要广泛。
    第十，情绪要乐观。