高血压预防
　　
   1、合理膳食：首先应限制盐的摄入，控制在每日6克以下，还应扣除酱油和味素中含钠折合成食盐的量。若饮酒，每日饮用量折合白酒男性少于50克，女性少于25克，多吃新鲜蔬菜、水果，每日所食新鲜蔬菜为400克～500克，水果应为100克～200克。

    2、体育锻炼：运动对于人来说就像阳光、空气和水一样重要，科学的运动可以增强心肺功能、增加骨密度、促进血液循环、减少体内多余脂肪、预防和控制高血压 。高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计达30分钟亦可。

     3、减轻心理压力：要学会给自己减压，当有不顺心的事或遇到烦恼时要想办法调整自己的心态，当你身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛下时，高的血压 可以回到正常，压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。

     4、控制体重：肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素。体重减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱。    

每天听半小时音乐可降低胆固醇防心脏病

　　听音乐不仅能陶冶情操，还能降低胆固醇水平，起到改善心脏健康的作用。 音乐能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。虽然音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒钟，但其累积效应会持续很久，而且有益于各年龄段的人。因此，建议在工作之余，不妨每天听上半小时的音乐有利于身体健康。

我不会唱歌,但我喜欢听歌,我每天早上都要听歌.

岁月哥哥你每天支持了吗?没有的话还来的及