一、别睡得过久

    睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。

二、保持乐观的心态

   研究表明，心态乐观的人英年早逝的概率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

三、享受性爱

   性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

四、养宠物

   研究表明，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

五、心平气和

   动不动就发火的人患心脏病的概率比不容易动怒的人高3倍。

六、冥想

   冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

七、多吃含抗氧化剂的食品

   抗氧化剂能清除体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

八、其他

   经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。