养生永相随 健康我最美 -漫谈养生 　　养生, 就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志。如《黄帝内经》所述，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”我们应从古人强调的养生智慧和养生方法来对照自己的生活，找寻健康的金钥匙。 情志养生 　　“情志”即人的情绪，也就是我们常说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医常用“七情六欲”来概括。要做到情志养生，一是形体正、心神静；二是平和面对“喜怒忧患”，三是专心致志不受万物干扰。养生之要，以养性调神为先，当具备良好的心态并且怡情养性，人的自我调节功能和免疫力将处于最佳状态。 起居养生 　　 起居养生是指顺应自然变化（昼夜晨昏和春夏秋冬）的规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列的养生措施。《黄帝内经》称“春三月……夜卧早起；夏三月……夜卧早起；秋三月……早卧晚起；冬三月……早卧晚起”。人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律，并持之以恒。有规律的生活是健康的前提，真正做到“起居有常，养其神也”。 饮食养生 　　饮食养生是结合中医理论合理地调节饮食，以达至增进健康、益寿延年的养生方法，其原则是饮食有节，五味调和。合理地安排饮食，可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实。恰如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。” 食物中的“水谷精微”几乎全部转化成人体的组织和能量，以满足生命运动的需要。这种后天的水谷精微和先天的真气结合，形成人体正气，从而维护正常的生命活动和抗御邪气(致病因素)。 运动养生 　　“生命在于运动”，适当的运动是健康的保障。古代养生告诉我们，动养形，静养神。《黄帝内经》提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”；华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操；孙思邈提出“人若劳于形，百病不能成”，按照中医理论，阴虚者宜多做缓慢的运动，如慢走、钓鱼；阳虚者宜以户外运动为宜，多爬山、徒步等。俗语说“饭后走一走，活到九十九”，面对现代紧张的生活节奏，徒步运动也是最简单的养生运动。