日养生____12时辰养生法

怎样科学地度过人生的每一天, 使自己健康长寿, 特介绍有关资料如下:

子时____睡觉保护阳气

夜里11点到1点的时候叫子时, 这时是一天当中太极生命钟阴极的时候, 按照阴阳消长的规律, 此时阴气是最重的, 而阴是主睡眠的, 那么我们就要符合这个阴阳的消长规律, 所以夜半的时候就不要再去跳啊, 唱啊的, 而应该睡觉. 要开始养阳气. 处于熟睡状态以保护这个阳气.

丑时____肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候, 是肝经值班. 肝经是主生发的, 肝脏要解毒, 要造血, 就在此时进行, 这时人体得休息, 因为肝还要工作. 如果不给它喘息的机会, 自然就容易发病.

寅时____号脉的最好时机

夜里3点到5点, 阴阳开始平衡了. 此时肺经值班. 这时中医号脉是最准之时.

卯时____空腹喝水, 排毒

早上5点到7点, 大肠值班. 您起床后要空腹喝一杯水, 有便秘的人就可以帮助你减轻便秘. 因此时大肠精气开始旺盛, 再加上水的帮助, 大肠一鼓动, 大便就下来了, 就能帮你解毒.

辰时____早餐营养要均衡

早上7点到9点是胃经值班. 此时胃是最容易接纳的. 早餐一定要有动物蛋白, 要有一味荤, 或肉类或鸡蛋.

巳时____工作学习的第一个黃金时间

9点到11点是脾经值班之时. 脾经是主消化的, 这时它要吸收营养. 而此时大脑是最具活力之时,是人一天当中的第一黄金时间, 也是老人锻炼身体的最好时候. 所以你必须吃好早饭, 保证脾经有足够的营养吸收, 这样大脑才有能量应付日常的运转.

午时____睡好午觉养阳气

11点到下午1点是心经值班, 此时要吃午饭, 睡午觉, 因为这时阳气最旺. 我们吃完午饭稍亊休息继续工作, 效率会很高. 午时只需休息半小时到一小时, 养养我们的心经. 睡午觉要平躺. 平躺, 血液才养肝, 肝脏可以把血液输送到你的大脑, 提高工作效率. 平躺还可以保护你的颈椎和腰椎.

未时____保护血管多喝水

下午1点到3点是小肠经值班. 小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了, 都送到了血液里边, 血液里边就满满当当的就像上下班时街上的车, 十分拥挤. 此时你必须喝一杯空腹水, 用来稀释血液起到保护血管的作用.

申时____工作学习的第二个黃金时间

下午3点到5点之间, 小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了, 大脑此时精力很好, 要抓紧工作提高效率.

酉时____预防肾病的最佳时期

傍晚5点到7点是肾经值班, 你要再喝一杯水. 这杯水非常重要, 它可以帮我们把毒排掉, 还可以淸洗你的肾和膀胱, 使你不得肾结石和膀胱癌, 不得肾炎.

戌时____工作学习的第三个黄金时间

晩7点到9点是心包经值班. 心包经值班时心气比较顺, 此时是一天当中的第三个黄金段, 可以学习, 散步或锻炼身体. 散步回来以后, 你需要再喝一杯淡茶或开水, 让你的血管保持通畅.

亥时____准备休息

晩上9点到11点应该以休息为主, 准备睡觉, 或者是夫妻互娱融洽等等. 到10点半你就一定要上床了.

12时辰养生就是要按照经络和脏腑, 还有阴阳气化来进行养生.

以上供大家参考.

養生之道很有道理。

但看似容易，做起來就難了。

   谢谢介绍,确实好.个人感觉就是难予坚持下去…… .

好好学习,天天平和.

多多喝水,静静睡觉.

深深呼吸,慢慢练功.

轻轻提起,软软放下.

培元固本,渊远流长.