延缓衰老自运筹

超越衰老的自然进程而出现的老化现象，称为“早衰”。只要及早预防，早衰是可以避免或推迟的。那么如何预防早衰呢？

心情开朗 专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮层功能，使大脑过早老化萎缩，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗。

学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到磕磕碰碰、闲言碎语。将这些不顺心的事记在心上，频频激发生理和心理的应激反应，就会加速衰老。因此，应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，减少对大脑和神经系统的恶性刺激，维护身心健康。

饮食有节 不合理的饮食习惯，会损害身体的多种器官。有害物质在体内积聚，破坏正常的新陈代谢，使机体生理功能明显下降，慢性病增多，致提前出现衰老。

起居有常，劳逸适度 生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力，而减少疾患，延缓衰老。

防止肥胖 肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎、及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体的老化，促进早衰。

戒除不良嗜好 吸烟酗酒的害处尽人皆知。另外，用药成癖也在戒除之列，否则会加速早衰和老化的出现。

坚持适度运动 适当的体育运动可使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力，这样就能有效地预防早衰。

“延缓衰老自运筹”提得高、提

得好。谢谢乌托君的告诫和提醒。

    ——确实说得对：人生是短暂的，何况我们有“十年”的时光被白白打了“水漂”呢！赶紧抓住最后的“十年”好时光吧！

    抗衰老在乌托君的笔下告之，谢谢！每当我清晨步入烈士公园，见晨练的人们，精神爽快的弄剑、太极拳、羽毛球拍的挥舞……。一天早上，我拿着羽毛球拍邀着一姑娘打球开始了。开始练习十分钟，手足身体很笨，渐渐身子灵活了，一下反手勾起一球，我好高兴，接着连打时间延长，羽毛球飞来飞去，偶还跳起来猛扣了一球。运动让全身血液欢流，有利于心肺，关节肌肉运动，骨质刺激也增进补钙……，心情舒畅。真是益处多多。看来还得经常喔。