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--  作者：灵玉
--  发布时间：2009/7/26 11:03:46

--  [转帖]步行健身者每分钟走至少100步方可见效

步行健身者每分钟走至少100步方可见效

新快报讯 据美国福克斯新闻网17日报道，研究人员发现，为了确保锻炼有足够大的强度，步行健身的人应该每分钟至少走100步。　　许多想要保持健康的人用计步器记录下他们走了多少步，但这种装置不会提供任何关于锻炼强度的信息。换句话说，他们不会知道心率是否达到足以改善体能的水平。在这项新研究中，研究人员发现一般步行者应该每分钟走最少100步，才能达到中等强度的锻炼水平。专家建议，成年人每次进行至少30分钟中等活动，而且每周进行5次。如果在一个锻炼计划中做到了30分钟，就意味着每个锻炼计划至少有3000步。但研究人员在《美国预防医学杂志》上指出，步行者还要在一天中进行几个短时间的锻炼计划。





--  作者：双江
--  发布时间：2009/7/26 12:07:07

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我是个懒人，很少搞锻炼：
--  作者：方明
--  发布时间：2009/7/26 14:20:37

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我们每天都有散步的习惯，但是我们都是慢行者，一分钟100步？那怕冒做到，不过边走边聊，也还开心。
--  作者：隔山唱歌
--  发布时间：2009/7/26 21:21:05

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我一分钟100步怕是差不离，但步幅小，两步怕还只有一米，走半小时就汗如雨下了。